ksenia77777: (Default)

картинка из Интернета  

Зима так быстро проскочила, что даже не заметила, а первые весенние денечки начались отлично.  
             Во-первых,  с сегодняшнего дня пошла по всем известному «Пути художника». Обязательно поделюсь впечатлениями и буду счастлива, если кто-то расскажет о своих успехах))
             Во-вторых, начала заниматься на фотокурсах, фотки планирую выкладывать здесь, в связи с чем, мне нужно изменить профиль. Сделать его более емким, поменять дизайн, может быть, перейти на платный аккаунт. Кроме того, однажды я пыталась найти собственный пост у себя же и еле-еле отыскала, стало быть, нужно навести порядок  в тэгах.  Их будет семь – по дням недели:
Полезный понедельник – хозяйство, бытовые и косметические вещи,  здоровье;
Кулинарный вторник – рецепты;   
Эксклюзивная среда – творчество, шитье, вязание, фотографии, шмотки,  удовольствия, хобби;
Культурный четверг – книги, оперы, история, впечатления о путешествиях;
Философская пятница – размышления, кое-что из личного опыта;
Мистическая суббота – связь с Ангелом - Хранителем, разные эзотерические дела, Таро, источники энергии;
Воскресные болталки – всякая ерунда, которая не влезет в предыдущие тэги.
             Еще я планирую сделать журнал более личным и глубоким, а поскольку проходной двор открытого жж мне давно не по душе, то все следующие посты будут читабельны только для друзей. Кто захочет – присоединяйтесь, буду рада знакомству. Предыдущие посты останутся открытыми.
             Заметила одну странную вещь – я словно перешла на другой уровень - в ощущение состояния. Например,  мою руки -  и если раньше все было на автомате – вымыла, высушила, намазала кремом – готов результат, то сейчас я чувствую тепло воды, ощущаю, как  руки соприкасаются с мылом, наслаждаюсь мягкостью полотенца и гладкостью кожи после крема. И дело даже не в повышении тактильности, а именно в состоянии, в том, что я стала получать удовольствие не только от достижения цели, но и от  самого процесса жизни.
ksenia77777: (Default)




Кухня у нас небольшая, особенно не развернешься, поэтому пространством приходится распоряжаться экономно. Вариант - каждая специя в отдельной банке -  не проходит. Под фасованные специи я приспособила коробочки из-под конфет ферреро роше. Почти все фабричные пакеты в них умещаются, легко перелистывать названия. А под приправы, купленные на рынке - смесь для плова, сухой острый перчик чили, хмели-сунели, сушеный барбарис - выделила несколько одинаковых стеклянных баночек из Икеи с завинчивающейся крышкой.
ksenia77777: (Default)

Мы не качаем фильмы из Интернета, а стараемся соблюдать чужие авторские права, покупая диски в магазине. Часть потом отдаем, а часть оседает на полках в домашней коллекции. Выглядит это довольно неряшливо, и полки с дисками давно уже мне резали глаза. Кроме того, из экономии места, муж придумал объединять по два-три фильма в одну коробку, вырезав названия и приклеив на коробку, идея хорошая, но неудобная и часто он соляным столпом застывал перед полкой, пытаясь безуспешно найти нужный фильм.
          Помог случай – акция в Озоне, «третья книга за рубль».  Мы от жадности заказали кучу исторических романов и, конечно, встал вопрос: куда их ставить?  Про кофры я давно уже думала, но  подходящие найти не могла, пока не обнаружила  двойные, на 72 диска. Проблема решена - полка свободна, диски искать легко и удобно, фильмы разделены на две части - для девочек и для мальчиков))

До


После


ksenia77777: (Default)


Обычно мы закупаем продукты один раз в неделю по списку. Перед поездкой в супермаркет по списку наводится ревизия в холодильнике и на полках. Я никогда не планирую меню на неделю, а готовлю из того, что есть в доме, благодаря этому принципу, все закупленное съедается подчистую. 
          Список сразу распечатываю 5-6 шт. Разрезаю пополам и один листок примагничиваю на холодильник, а остальные держу в кухонной корзинке. В течение недели отмечаю продукты, которые закончились или заканчиваются, а в выходные едем с мужем в магазин и по списку закупаем необходимое. Использованный список выбрасываю, новый достаю из корзинки и примагничиваю.
          Кроме того, обзавелась полезной привычкой - раз в неделю готовить новое блюдо, в этом очень помогают кулинарные сообщества, предпочтение отдаю быстрым и легким рецептам. 
          Еду готовлю понемногу, чтобы сразу все съесть. Супы рассчитаны на пару дней.  В случае прихода неожиданных голодных гостей - в арсенале множество супербыстрых рецептов. 
          Праздничное меню стоит особняком, я его тщательно обдумываю и закупки для него совершаются отдельно - накануне торжества.
ksenia77777: (Default)


Этот крем для рук попался мне на глаза случайно, стоял на стойке возле кассы в аптеке, ухищрение мерчендайзера сработало и я купила спонтанно. Ничего особенного не ждала, смешная цена не обещала никаких радостей, а за такие деньги не жалко было и выбросить.
Однако, крем оказался волшебным и моя вечно сухая кожа на руках преобразилась. Такого результата не дал ни один крем категории люкс, а перепробовала я их много. 
Пользуюсь уже второй месяц, тюбик объемом 50 мл. еще не закончился, кожа на руках радует все больше и больше. Крем продается в двух вариантах - с отдушкой и без. Я взяла без запаха. Планирую присмотреться и к другим продуктам этой линии. Как раз сейчас заканчивается крем для тела. Потом расскажу))


ksenia77777: (Default)


Как и всякий активный лентяй, люблю начинать что-то с понедельника или с первого дня нового месяца.
Сначала любовалась на эту картинку, потом посмотрела на себя и завелась: надо заняться фигурой. Похудеть, подтянуть мышцы, улучшить кожу. Составила план на полгода. Труднее всего будет продержаться 21 день, пока новая забава не войдет в привычку, зато к 1 июня, когда все опомнятся и забегают в спортзалы и к диетологам, я уже буду красавица несусветная.
План такой:

  1. Питание
  • Не есть после 19:00
  • Уменьшить употребление соли и сахара
  • Дробное пятиразовое питание
  • Уменьшить размер порций
  • 2 литра воды в день
  1. Упражнения
  • Ежедневный пресс
  • Ежедневные упражнения для укрепления мышц груди
  • Кардио-занятия на домашнем  тренажере через день
  • Йога дважды в неделю
  • Бассейн один раз в неделю
  1. Уход за телом
  • Баня по воскресеньям
  • Скрабы, питание, увлажнение кожи
  • Общий массаж один раз в неделю


Пошла делать контрольные измерения))  

ksenia77777: (Default)


Начало здесь: http://ksenia77777.livejournal.com/37177.html

Гастроэнтеролог. Профилактика системы пищеварения.
  1. Узи печени
  2. Узи желчного пузыря
  3. Узи селезенки
  4. Узи поджелудочной железы
  5. Общий анализ крови (глюкоза, гемоглобин, эритроциты, лейкоциты)
  6. Клинический анализ крови (АЛТ, АСТ, билирубин общий, билирубин прямой, альфа-протеин на печень, минералы)
  7. Консультация гастроэнтеролога.
На заре нашей совместной жизни с мужем, при первом обследовании у него были найдены проблемы с печенью.  В медицинских заключениях стояли диагнозы: Диффузный жировой гепатит, диффузные изменения паренхимы печени, жировая инфильтрация печени, гепатит, панкреатит. Тот еще списочек. Я специально храню результаты предыдущих обследований, чтобы видеть динамику.
В первую очередь я подговорила врача напугать его. Что она ему говорила, в каких красках живописала кошмарные картины будущего, он не рассказал, но резко перестал выпивать))  Потом, не капризничая, пропил две упаковки Эссенсиале Форте. Через год я увезла его на тотальную чистку организма в карельский санаторий "Кивач", где под присмотром врача, мы трижды чистили печень. В санатории он похудел на семь кг. за неделю и одновременно получил промыв мозгов на предмет неправильного питания. Сейчас он самостоятельно следит за весом и выпивает иногда 50 гр. водки перед ужином (исключительно для профилактики атеросклероза))
Так что последние три года, глядя на результаты его анализов и снимки Узи, я праздную победу))


ksenia77777: (Default)

Начало здесь: http://ksenia77777.livejournal.com/37177.html

Флеболог. Профилактика заболевания вен.
  1. Дуплексное ультразвуковое сканирование вен ног.
  2. Консультация флеболога.

На узи-аппарате оценивается проходимость, наличие бляшек, тромбов, утолщение стенок глубоких и поверхностных вен.
У меня все в порядке, мужа тоже проверили на предмет тромбообразования - ничего подозрительного не обнаружено))

ksenia77777: (Default)




Не могу не поделиться своим удачным опытом. Подружка oberinka (спасибо тебе еще раз огромное за совет!) на мои стенания о хрупких, гнущихся во все стороны, слоящихся ногтях, рассказала о пользе кунжута.
            Я купила кунжутное масло, пила его ежедневно в течение месяца, и ногти мои, о чудо, стали крепкими. Такие у меня в жизни только однажды были: когда-то я пробовала нарастить акриловые ногти, вот они были такими же мощными (правда, после того, как накладные ногти сняла, мои собственные стали совсем как тряпочки, поэтому больше в этом направлении не эксперементировала).
            Масло пью по столовой ложке. Ну как пью, например, поливаю кусочек черного хлеба, солю, перчу и ем, или заправляю салаты. Оно имеет нежный ореховый вкус и совсем не противное. 
            В столовой ложке - суточная норма кальция для организма, плюс витамин Е, мой любимый цинк, фосфор,магний, железо, белки, антиоксиданты и целая куча полиненасыщенных жирных кислот, крайне полезных для организма.
            Еще кунжутное масло  использую в качестве маски для волос и лица, а также добавила в банку крема для тела (из-за высокого процента антиоксидантов масло не горкнет в течение 8-9 лет) и набрала во флакон из-под глазных капелек, чтобы втирать в кутикулу после маникюра-педикюра.
            Медики советуют для укрепления зубов и десен, а также для профилактики кариеса, с утра в течение трех минут держать масло во рту. Обязательно потом сплевывать (лучше в унитаз), т.к. масло удаляет вредные вещества и микроорганизмы. Кроме того, кунжутное масло способствует выводу плохого холестерина из организма.
            Не советуют принимать кунжутное масло людям с повышенным тромбообразованием, с варикозом и нужно осторожно проверить на реакцию, т.к. кунжут может вызвать пищевую аллергию.
            Единственная у меня теперь проблема - семь потов сойдет, пока ногти подпилишь!))
ksenia77777: (Default)


Начало здесь: http://ksenia77777.livejournal.com/37177.html

ТРИХОЛОГИЯ. Профилактика заболеваний и лечение кожи головы и волос.
  1. Компьютерная диагностика
  2. Консультация
  3. Озонотерапия кожи головы
  4. Мезотерапия кожи головы.
К трихологу попала впервые. Принимающий врач - молодая красивая женщина, просто олицетворение профессии - с густой длинной блестящей косой)) Компьютерная диагностика показала, что с моей головой все в порядке, кожа здоровая, волосы выпадают в нормальном режиме обновления, новые волосы растут регулярно, облысение мне не страшно. Наверное те поливитамины, которые я принимала, действительно хорошие, да и изменение режима питания и то, что я взяла в свои руки окраску волос, повлияло. Единственное, нужно питать и увлажнять испорченные криворукими парикмахерами концы и постепенно их состричь, но это мне и так известно.
        Доктор не разрешила мне ламинировать волосы, а посоветовала попробовать увлажняющие средства Napura, я про такие и не слышала. В медцентре в продаже не было, я порылась в Интернете, нашла, продают только в салонах, понятное дело, цены держат. Отзывов что-то не густо. Кто-нибудь пользовался этими шампунями-масками?
         Две процедуры озонотерапии и мезотерапия входят в пакет посещения трихолога. Поэтому для профилактики раз в неделю делаю. Немного болезненно, но терпимо. Понятное дело, что для стойкого результата нужен курс из 5-8 процедур, но я пока обойдусь без курса.
   

ksenia77777: (Default)

Начало здесь: http://ksenia77777.livejournal.com/37177.html

ОРТОПЕДИЯ. Диагностика и профилактика остеопороза
  1. Денситометрия (Метод позволяет выявить нарушение минерального состава костей, определяет плотность костной ткани. Проводится диагностика пяточной кости на специальном ультразвуковом аппарате)
  2. Биохимический анализ крови (АСТ, АЛТ, общий белок, щелочная фосфатаза, кальций, натрий, калий)
  3. Анализ гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т4)
  4. Консультация.

Денситометрию делаю впервые, спасибо за подсказку жж-подружке oberinka.
Слава Богу, все в порядке, врач даже не рекомендовала принимать дополнительный кальций, только в комплексе витаминов и минералов осенью-весной.
На следующий осмотр пригласили через пять лет))

ksenia77777: (Default)

Начало здесь: http://ksenia77777.livejournal.com/37177.html

ГИНЕКОЛОГИЯ. Комплексное обследование для женщин
  1. Мазок на онкоцитологию;
  2. Мазок на флору;
  3. УЗИ органов малого таза (трансвагинально);
  4. УЗИ мониторинг овуляторного цикла;
  5. УЗИ мочевого пузыря;
  6. УЗИ почек;
  7. УЗИ щитовидной железы;
  8. УЗИ лимфатических узлов;
  9. УЗИ молочных желез;
  10. Консультация врача с заключением.
Такое обследование необходимо делать раз в год, если нет особых указаний врача и гинекологических проблем. Если не уверены в партнере или был незащищенный секс - прибавить анализы на инфекции.
В этом году у меня обнаружили песок в почке. Теперь придется сдавать анализ мочи, чтобы определить какого павлика он там появился и пойти на консультацию к урологу, чтобы понять как его изгнать. Должна сказать, что песок этот никак физически не ощущается, почка не болит, не беспокоит, так что без обследования я даже не заподозрила бы проблему.
Зато УЗИ молочных желез показало норму, поэтому маммография в этом году отменяется))
Щитовидка, лимфоузлы и остальное - тоже в порядке.


ksenia77777: (Default)


Начало здесь:http://ksenia77777.livejournal.com/37177.html

УРОЛОГИЯ. Профилактика мочеполовой системы у мужчин
  1. Анализ на ПСА (простатический специфический антиген - онкомаркер предстательной железы. Сдается до осмотра уролога, т.к. воздействие на простату  при обследовании повышает уровень ПСА.  Кровь из вены)

  2. Анализ мочи (для анализа собирается первая утренняя моча, середина)

  3. УЗИ предстательной железы,

  4. УЗИ органов мошонки,

  5. УЗИ мочевого пузыря,

  6. УЗИ почек,

  7. ТрУЗИ предстательной железы с определением остаточной мочи и доплерографией сосудов внутренних половых органов.

  8. Консультация врача с заключением
Осмотр обязателен для мужчин, чтобы выявить аденому простаты, песок и камни в почках, предрасположенность к онкологии и прочие неприятности.
У мужа обнаружена киста, маленькая - около 2 мм. неоперабельная и не опасная, но присматривать за ней нужно хотя бы раз в полгода при помощи УЗИ. В прошлом году ее не было. Медикаментозное лечение врач не назначил, но запретил париться в бане и ездить на велике. Анализ на ПСА - идеальный. Норма для мужчин до 70 лет 0 - 4.0 нг/мл, у мужа - 0,98.

ksenia77777: (Default)



Начало здесь: http://www.livejournal.com/editjournal.bml?journal=ksenia77777&itemid=37177

НЕВРОЛОГ. Профилактика инсульта  

  1. Дуплексное сканирование сосудов шеи, питающих голову и шею (проверка шейных, подключичных, сонных  артерий и  внутренних яремных вен на аппарате вроде УЗИ, но со звуком)

  2. ЭХО-энцефалограмма  (исследование головного мозга с помощью ультразвука, позволяет выявлять объемные поражения мозга (опухоли, гематомы, абсцессы, внутримозговую гипертензию, отек мозга и т.д.)

  3. Неврологическое диагностическое обследование (манипуляции специальным молоточком, проверка рефлексов, мануальное обследование головы и шеи, измерение давления)

  4. Анкетирование, расшифровка результатов обследования  и консультация врача-невролога.

Обследование занимает около часа.
Здесь муж снова благополучно проскочил - его похвалили и пригласили заглянуть через год, а я попалась на головных болях.  У меня вообще-то плохая наследственность - все женщины по материнской линии страдали от гипертонии - бабушка и прабабушка умерли от инсульта довольно рано, а мама с тридцати лет внимательно следит за своим давлением, но оно все равно высокое. 
Мои сосуды до сих пор были в норме и специального лечения не требовалось, однако в этот раз врач назначил ряд препаратов.
Я поначалу расстроилась, но придя домой и пошуршав в гугле, обнаружила, что прописаны в основном витамины и микроэлементы, укрепляющие сосуды, а также средства для улучшения соединительной ткани (хрящей, сухожилий, связок и даже кожи).  Ох, не зря я с витаминами в предыдущих постах морочилась!  Действительно есть дефицит в организме.
Повторное посещение назначено через четыре месяца, чтобы посмотреть динамику после приема препаратов.


ksenia77777: (Default)



Начало здесь:http://www.livejournal.com/editjournal.bml?journal=ksenia77777&itemid=37177

 ОФТАЛЬМОЛОГ. Профилактика нарушений зрения

  1. Визиометрия (проверка остроты зрения при помощи проектора знаков);

  2. Авторефрактометрия (определение близорукости, дальнозоркости, астигматизма);

  3. Осмотр глазного дна на щелевой лампе;

  4. Тонометрия (измерение внутриглазного давления);

  5. Офтальмоскопия (осмотр внутренней среды глаза и сетчатки);

  6. Консультация окулиста и назначение коррекции при необходимости.
Поход к офтальмологу нас порадовал: нарушений нет, коррекция зрения не нужна, все в порядке)) На прием лучше приезжать без автомобиля, т.к.  для диагностики глазного дна закапывают состав, расширяющий зрачок, поэтому зрение на пару часов становится затуманенным. 
Время обследования - около часа.

ksenia77777: (Default)


Одно из множества полезных вещей, которым я научилась у своей мамы – это ежегодный профилактический медосмотр, который помогает выявить нарушение  здоровья на раннем этапе и не довести организм до хронических заболеваний.  Патологических проблем, требующих особенного наблюдения у нас нет (уже проверено), поэтому в начале каждого нового года, я вношу в список дел плановый поход к врачам, в который входят:
  • Кардиолог
  • Невролог
  • Офтальмолог
  • Уролог/гинеколог
  • Эндокринолог
  • Лор
  • Стоматолог
  • Маммолог
  • Флеболог
  • Дерматолог
  • Гастроэнтеролог
  • Флюрография (раз в два года)
  • Трихолог (впервые в этом году)
  • Ортопед (впервые в этом году)
Посещение медцентров занимает время,  иногда необходимо прийти повторно, поэтому процесс  растягивается на месяц-два, обычно это октябрь-ноябрь. Мы никогда не делаем комплексное обследование, а всегда идем к узким специалистам. Здесь важен не перечень записей "практически здоров" в карточке, а  умение врача разглядеть и предотвратить  болезнь. Сейчас как раз подошло время очередного обследования и, в серии постов под тегом «медосмотр», я  поделюсь  своим опытом, вдруг кому-нибудь понадобится.

КАРДИОЛОГ. Профилактика сердечно-сосудистой системы:
  1. ЭКГ (электрокардиограмма)
  2. Биохимический анализ крови на липиды:
  • ТГ (триглицириды)
  • Общий холестерин
  • ЛПВП
  • ЛПНП
  • Индекс атерогенности
  1. Консультация кардиолога с измерением давления, прослушиванием тонов сердца, расшифровкой ЭКГ и анализов крови, а также назначением дополнительного обследования и лечения при необходимости.
Посещение кардиолога занимает два дня. В первый - ЭКГ и забор крови из вены (30 мин.), во второй – консультация (около 15 мин).
Теперь подробнее об  анализах.  Важно понимать, что при интерпретации анализа учитывается референсное  значение: пол, возраст, наследственные факторы, т.е. для каждого возраста своя норма.  В нашем случае (35-40 лет) норма выглядит так:
ТГ (Триглицериды)
Показатель обмена жиров в организме.
Уровень нормального значения  до 1.70 ммоль/л
Общий холестерин
До 5,2 ммоль/л норма (достаточно сдавать анализ 1 раз в год);
от 5,2 до 6,5 ммоль/л — зона риска развития атеросклероза (требуется  коррекция при помощи диеты, физической нагрузки и лекарственных препаратов)
от 6,5 до 8 ммоль/л —  начальное заболевание «умеренная гиперхолестеринемия» (назначается лечение)
 Выше 8 ммоль/л – болезнь «выраженная гиперхолестеринемия» (SOS!)
 ЛПВП
«Хороший» холестерин в норме должен быть у мужчин не менее 1 ммоль/л, у женщин 1,2 ммоль/л
 ЛПНП
«Плохой» холестерин  в норме должен быть не более 3 ммоль/л
 Индекс атерогенности
Основной показатель, по которому  можно достоверно судить о нарушении и определить прогноз риска развития атеросклероза. Рассчитывается по формуле из результатов сданных анализов.
 
           В этом году лавровый венок поздравлений и восхищений кардиолога  прекрасным состоянием сердечно-сосудистой  системы  «как у подростка»,  достался мужу - надо было видеть, каким гоголем он выходил из медцентра! )))  Я радовалась не меньше, т.к. его отец в сорок два года  перенес инфаркт и этот наследственный фактор - предмет моих волнений.
           А на мою долю, увы, выпала «зона риска» с назначением обезжиренной диеты и усилением физической нагрузки. Через пару месяцев придется пересдавать анализ, чтобы проконтролировать  динамику. Но, если честно, я сама виновата. Забросила бассейн и, совершенно наглым образом набрала лишний вес.

ksenia77777: (Default)

Всем известно, что черный шоколад полезнее молочного, но, когда я попыталась найти замену любимой  «Аленке», то едва не отказалась от шоколада вообще -  запах и вкус горького шоколада я почему-то не переношу. Заботливый муж подошел к проблеме основательно и, зная, что грядет моя ноябрьская депрессия,  скупал всё разнообразие шоколадных плиток, которые находил в супермаркетах. В течение месяца наш дом был завален надкусанными плитками, а от запаха некоторых меня так воротило, что я даже не решалась их пробовать.
Наконец, мой идеальный черный шоколад найден.  Он вовсе не горький, содержание какао в нем 70% , а натуральная апельсиновая и лимонная цедра дает чудесный аромат  и  еще он действительно очень вкусный.
ksenia77777: (Default)

Пару постов назад я писала о проблеме с выпадением волос. На сегодняшний день, две недели спустя, проблема решена. Делюсь опытом, вдруг кому-то понадобится.
Я сменила шампунь, кондиционер и маску с Kerastase на John Frieda, похоже, Kerastase перегрузил мои кудри силиконами.
Пью витамины группы B, плюс осознанно ввела в рацион продукты с большим количеством меди, цинка, кремния, селена, витамина Е, кальция. Узнать, в каких продуктах содержатся нужные витамины и микроэлементы можно здесь:http://www.health-diet.ru/base_of_food/sostav/416.php. Лично для меня было открытием, что в 100 гр. сыра содержится больше кальция, чем в 100 гр. творога. А ежедневная горсть орехов - фундук, фисташки, миндаль и кедровые орешки -  настоящий кладезь микроэлементов.
Еще на ноябрь записалась к трихологу на консультацию, компьютерную диагностику волос, а также на озонотерапию и мезотерапию кожи головы. 
Ну и ежедневно медитирую на эту картинку, визуализируя такую же красоту  у себя))
ksenia77777: (Default)


 
С прискорбием сообщаю, что дивный сад на голове при помощи этих витаминов  не отращивается. Врет реклама. Пропила два месяца по две капсулы в день, волосы как лезли, так и лезут, правда, на их месте тут же появляется «пушистая шапочка»  новых волосков, но к заветной длине до середины спины это не относится. На росте волос прием  PhytoPhanere тоже никак не отразился, как отрастали 1 см. в месяц, так и растут. Ногти тоже без изменений.
          Следующие в эксперименте – Lady's formula «Больше, чем поливитамины» (все витамины группы B + цинк + медь и полно ещё всего полезного). Про нехватку цинка  в организме поняла по белым пятнышкам на ногтях, про недостаток меди - по частым синякам (хрупкие сосуды) и в обоих случаях -  при дефиците выпадают волосы.  О результатах отпишусь после двухмесячного курса.
          Если у кого-то есть положительный опыт в выборе витаминов,  жажду советов.
ksenia77777: (Default)

Орбита моей жизни и орбита хорошего парикмахера-стилиста пересеклись только один раз - в середине 90-х. Симпатичный парень по имени Никита, обитавший и принимавший клиентов в комнате коммуналки где-то на Остоженке сделал мою прическу совершенной, взяв несусветные по тем временам деньги – 300 долларов, но каждый уложенный волосок на моей голове стоил этих денег. Длилось торжество недолго, около года, потом он уехал в Америку и следы его затерялись. С тех пор мне тотально не везло. 

Счастливым обладательницам идеального парикмахера не читать! )
ksenia77777: (Default)

Сегодня горжусь собой невероятно. Выдержала девятидневную монодиету Маргариты Королевой. Похудела на четыре кг., объемы тела ушли на 3-5 см. Хожу теперь худая и довольная, летние джинсы перемериваю.

Диета эффективная, но нудная. Тяжелее всего - первые три дня. Суть диеты в том, чтобы каждые три дня менять набор продуктов (углеводы, белки, витамины).  Нужно пить воду без газа 2,5-3 литра в день, можно зеленый чай.  Обязательно выпивать стакан воды сразу перед едой. Во время еды и после, в течение часа, нельзя. Хорошо во время диеты принимать комплексные витамины.
          Первые три дня - рис. Замочить с вечера стакан белого риса, утром промыть и сварить без соли. Кушать равными частями в течение дня до 19:00. Я добавляла свежий помидор. Весь сваренный рис за день съесть нереально. Не лезет. Кушать совсем не хочется. Рис выводит шлаки и сильно обезвоживает, поэтому пить воду обязательно и желательно на ночь выпивать легкое слабительное.
          Следующие три дня - курица. С курицы срезать весь жир и кожу, отварить без соли. Кушать в течение дня равными частями до 19:00. Я курицу ела только первый день, потом стала запекать в фольге форель. Совсем другое дело!
          Последние три дня вообще легкие – только овощи. Любые, кроме консервированных и соленых. Без соли и специй. Я утром делала салатик из тертой вареной свеклы с лимоном и укропом, следующие два перекуса салат-щетка (морковь, сырая свекла, капуста, помидор), вечером запеченные целиком в духовке и, после приготовления, мелко нарезанные помидоры, кабачки, баклажаны, болгарский перец, сбрызнутые лимоном, с зеленью. Божественно! 
          Из нарушений диеты допускала только утренний свежесваренный кофе с полчайной ложкой меда. И после 19:00 чайная ложка меда с зеленым чаем. Но я ужасная сладкоежка, поэтому удержаться не могла.
          Для поддержания диеты достаточно не есть после 19:00, питаться дробно и понемногу (4-5 раз в день), не перебарщивать с солью и пить 2,5 -3 литра воды в день. Раз в неделю  - разгрузочный день на кефире. Поскольку я себе поставила строгое задание: наконец-то  скинуть до Нового года лишних 8 кг., то половину задачи уже можно считать выполненной. Возможно, повторю диету по одному дню в декабре, а может быть и не понадобится.


ksenia77777: (Default)

Недавно наткнулась на очень полезное сообщество с массой нужных идей для ведения домашнего хозяйства [livejournal.com profile] flylady_ru и с удивлением обнаружила, что многие вещи делаю правильно, давно уже выработав свою собственную систему поддержания порядка в доме. Конечно, мой опыт подходит не всем – я не привязана к офису, т.к. имею свободный график работы, у меня нет маленьких детей, мой муж большой аккуратист, и я занимаюсь домом с легкостью и огромным удовольствием, а кроме того, терпеть не могу посторонних тетенек в квартире, с удивительным постоянством убивающих дорогие вещи в стиральной машине. Сообщество же организовано как раз для работающих мамочек, успевающих все. Для себя я нашла там полезную идею систематизации аптечки (у меня в аптечке был такой бардак, что легче было посреди ночи сгонять в дежурную аптеку, чем найти в коробке аспирин). 
В этом форуме:  http://www.flylady.ru/fly/viewforum.php?f=11 рассматриваются идеи финансового учета и диверсификации семейных инвестиций.
 
        Под катом я просто поделюсь своими собственными наработками в наведении порядка в квартире:
       

Read more... )